¿Jiu-jitsu o muay thai? Cuál elegir para empezar
Uno es lucha de agarre en el suelo y el otro es lucha de pie con golpes. Mira las diferencias de entrenamiento, riesgo y objetivo antes de elegir.
¿Jiu-jitsu o muay thai? Es una de las dudas más comunes de quien quiere empezar en un deporte de combate. Las dos disciplinas son excelentes, pero funcionan de maneras muy distintas. La mejor elección depende de lo que buscas.
Qué es cada una
El jiu-jitsu es una lucha de agarre. El objetivo es llevar al rival al suelo, controlar la posición y finalizar con llaves o estrangulaciones. No hay golpes ni patadas en los entrenamientos y competencias deportivas. Para saber más, mira Qué es el jiu-jitsu.
El muay thai es una lucha de pie, de origen tailandés. Se le llama "el arte de las ocho extremidades" porque usa los puños, los codos, las rodillas y las espinillas. En 2021, el Comité Olímpico Internacional otorgó el reconocimiento pleno a la federación internacional del deporte.
Las principales diferencias
- Dónde ocurre la lucha: el jiu-jitsu es casi todo en el suelo; el muay thai es de pie.
- Golpes: el jiu-jitsu no tiene golpes; el muay thai se basa en ellos.
- Contacto en el entrenamiento: en el jiu-jitsu, el combate libre (el "rolling") empieza desde las primeras semanas, con resistencia real del compañero. En el muay thai, buena parte del entrenamiento es con sacos y manoplas, y el sparring suele llegar después.
- Equipo: kimono y cinturón en el jiu-jitsu; guantes, vendas y espinilleras en el muay thai.
- Graduación: el jiu-jitsu tiene el sistema de cinturones; en el muay thai, la graduación varía según la escuela.
Cuál elegir
- ¿Quieres condición cardiovascular y soltar el estrés en el saco? El muay thai suele gustar.
- ¿Prefieres un rompecabezas técnico y entrenar con resistencia real sin recibir golpes en la cara? El jiu-jitsu suele ser la elección.
- ¿Piensas en defensa personal? Las dos ayudan de formas distintas: el muay thai a distancia, el jiu-jitsu en el agarre y en el suelo.
- ¿Sueñas con las MMA? Los peleadores de MMA entrenan las dos.
El consejo más práctico es tomar una clase de prueba de cada una. La elección suele quedar clara después del primer entrenamiento.
Preguntas frecuentes
¿Se puede entrenar jiu-jitsu y muay thai al mismo tiempo?
Sí, y mucha gente lo hace. Solo conviene ajustar la frecuencia para tener tiempo de descansar entre los entrenamientos.
¿Cuál es mejor para defensa personal?
Depende de la situación. El muay thai prepara para el intercambio de golpes de pie, y el jiu-jitsu enseña a controlar a alguien en el agarre y en el suelo. Muchas academias recomiendan conocer las dos.
¿Cuál es más seguro para principiantes?
Las dos tienen riesgo de lesión. En el jiu-jitsu no hay golpes en la cabeza, pero hay llaves y estrangulaciones, por eso hay que rendirse temprano. En el muay thai, el mayor cuidado es con el sparring.
