Jiu-jitsu ou muay thai: qual escolher para começar?
Um é luta agarrada no chão, o outro é luta em pé com golpes. Veja as diferenças de treino, risco e objetivo antes de escolher.
Jiu-jitsu ou muay thai é uma das dúvidas mais comuns de quem quer começar numa luta. As duas modalidades são ótimas, mas funcionam de jeitos bem diferentes. A melhor escolha depende do que você procura.
O que é cada uma
O jiu-jitsu é uma luta agarrada. O objetivo é levar o adversário para o chão, controlar a posição e finalizar com chaves ou estrangulamentos. Não há socos nem chutes nos treinos e nas competições esportivas. Para saber mais, veja O que é jiu-jitsu.
O muay thai é uma luta em pé, de origem tailandesa. É chamado de "arte das oito armas" porque usa os punhos, os cotovelos, os joelhos e as canelas. Em 2021, o Comitê Olímpico Internacional deu reconhecimento pleno à federação internacional do esporte.
As principais diferenças
- Onde a luta acontece: o jiu-jitsu é quase todo no chão; o muay thai é em pé.
- Golpes: o jiu-jitsu não tem golpes traumáticos; o muay thai é baseado neles.
- Contato no treino: no jiu-jitsu, o treino livre (o "rola") acontece desde as primeiras semanas, com resistência real do parceiro. No muay thai, boa parte do treino é em aparelhos e manoplas, e o sparring costuma vir depois.
- Equipamento: kimono e faixa no jiu-jitsu; luvas, bandagens e caneleiras no muay thai.
- Graduação: o jiu-jitsu tem o sistema de faixas; no muay thai, a graduação varia de acordo com a escola.
Qual escolher
- Quer condicionamento cardiovascular e soltar o estresse no saco de pancada? O muay thai costuma agradar.
- Prefere um quebra-cabeça técnico e treinar com resistência real sem levar golpes no rosto? O jiu-jitsu tende a ser a escolha.
- Pensa em defesa pessoal? As duas ajudam de formas diferentes: o muay thai na distância, o jiu-jitsu no agarre e no chão.
- Sonha com o MMA? Os lutadores de MMA treinam as duas coisas.
A dica mais prática é fazer uma aula experimental de cada uma. A escolha costuma ficar clara depois do primeiro treino.
Perguntas frequentes
Dá para treinar jiu-jitsu e muay thai ao mesmo tempo?
Dá, e muita gente faz isso. Só vale ajustar a frequência para ter tempo de descansar entre os treinos.
Qual é melhor para defesa pessoal?
Depende da situação. O muay thai prepara para a troca de golpes em pé, e o jiu-jitsu ensina a controlar alguém no agarre e no chão. Muitas academias recomendam conhecer as duas.
Qual é mais seguro para iniciantes?
As duas têm risco de lesão. No jiu-jitsu não há golpes na cabeça, mas há chaves e estrangulamentos, por isso é preciso bater cedo. No muay thai, o cuidado maior é com o sparring.
