Xande Ribeiro, a los 45 años, revela que se despierta todos los días con dolor

Xande Ribeiro contó que el jiu-jitsu le cobra un precio diario al cuerpo. En una entrevista con el canal BJJdoc, el cinturón negro de 45 años dijo que se despierta todos los días con dolor, sobre todo en el hombro y en el cuello.

Xande empezó a entrenar a los 10 años. De los 10 a los 18, entrenaba unas cinco horas por día, de las 16:00 a las 21:00, después de la escuela. En el camino, se rompió la rodilla en 2002 y en 2004 y llegó a luchar en el ADCC de 2003 con una infección en la pierna.

Lo que mantiene a Xande en el tatami

Para el brasileño, el secreto de haber durado tanto tiempo está en la técnica, sobre todo en la defensa, que él considera uno de los puntos fuertes de su juego. También mencionó el equilibrio y el autoconocimiento construidos a lo largo de los años.

En su rutina actual, Xande dice que le da prioridad a la recuperación:

• Yoga, masajes y fisioterapia forman parte de su semana
• Movimientos variados en lugar de entrenamiento pesado de fuerza
• Menos carga en el gimnasio: cuenta que ya no puede hacer press de banca con 80 kg porque le duelen los hombros

El relato es un recordatorio para quienes entrenan desde hace muchos años: cuidar la recuperación es parte del entrenamiento.